食补是非常好的升白方式！基本原则就是吃得均衡，蛋白质和维生素一个都不能少。但记得，每个人的反应可能都不一样。蛋白质：咱们得选优质蛋白，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋，还有各种骨髓（羊骨髓、牛骨髓），混着吃，种类越多越好，这样身体吸收得更全面。维生素：天然食物是维生素的大本营，每天至少300-500g蔬菜，200-300g水果。做个五彩缤纷的蔬菜汤，轻松补充各种维生素。接下来，给你们安利几款升白食补大餐：食疗蔬菜汤原料：胡萝卜、洋葱、芹菜必备，其他时令蔬菜随意加，深绿色蔬菜多多益善，还可以加点海藻、菌菇或者南瓜子、坚果。做法：蔬菜和水1:3，下锅加水煮沸，硬蔬菜可以先用油炒一下。快开的时候小火再煮30分钟，直到软烂。可以直接吃，也可以打成“蔬菜浓汤”。五红汤原料：红豆20颗、枸杞20颗、红皮花生20颗、红枣5颗、红糖适量（可选）。做法：所有食材放入陶罐，加水，蒸20分钟。温的时候喝，早晚各一杯。枸杞羊骨汤原料：大米100克、羊胫骨250克、枸杞子150克、黑豆30克，大枣10枚、盐和味精各1/3小匙。做法：羊胫骨洗净敲碎；枸杞子、黑豆泡水，大枣去核洗净。大米淘洗后和羊骨、枸杞子、黑豆、大枣一起煮，大火煮开后小火煮至粥熟，加盐、味精即可。隔天一次，长期服用效果更佳。黄芪牛骨汤黄芪能补中益气，牛髓补肾益髓，两者搭配效果加倍。原料：牛骨500g、黄芪、党参、当归、姜片适量。做法：牛骨冷水下锅，水开后捞出；牛骨、黄芪、党参、当归、姜片和冷水一起放入砂锅，大火煮开后转小火，加料酒，慢炖两小时，最后加葱和香菜。黄豆炖猪蹄汤猪蹄富含胶原蛋白、脂肪和碳水化合物，适合老人、妇女和术后恢复者。原料：猪蹄1个、黄豆适量。做法：1. 黄豆泡水半小时；2. 猪蹄焯水后沥干，油热后加干辣椒、花椒炸香，再加冰糖；3. 冰糖溶化后放猪蹄翻炒；4. 猪蹄上色后加葱、姜、八角；加料酒、酱油翻炒；5. 炒至棕红，加黄豆和开水，大火煮开后撇沫，加黄豆酱，中火焖半小时，最后加盐调味。除了这些，适当的营养补充剂也是不可或缺的。粉末剂型，方便直接服用或冲泡，小分子结构更易吸收。成分纯净且高效：LPS泛菌糖脂质：源自德国精选小麦，小分子营养，易于吸收，能增强免疫力、激活小肠免疫、调理肠胃、提升白细胞、改善睡眠。酵母β-葡聚糖：被誉为“免疫黄金”，是提升身体自护力的优质免疫营养。木糖醇带来清新甜味，特别适合对味道敏感的你，解决了对味道的挑剔问题。口感佳，易于坚持。每天饭后一条，为身体补充能量，让我们勇敢面对化疗后的各种挑战！

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