今日小暑,这“三宝”不能少!养胃健脾祛暑湿，轻松度过三伏!附10道菜谱~

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，今天已经迎来了夏季的第5个节气—小暑。暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。但小暑只是炎炎夏日的开始。小暑的来临也意味着就快进入“烧烤+蒸煮”模式的三伏天。（今年7月15日入伏）酷热的降临对我们的身体是个严峻的考验，尤其是中老年人很容易中暑。白天大家要注意避暑，尽量减少在户外的时间，日常多喝水、多喝汤给身体补充水份。另外，小暑节气来临时阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃，饮食上我们还需要注意清热解暑、健脾利湿。知道大家肯定都在关心，那这个时节吃点啥好呢？所以今天，趁着周末，我特地整理了一些适合小暑饮食的养生菜谱，对大人、孩子身体都很好！一起来看看吧！◾吃饺子小暑过后，“三伏天”里的头伏热浪将滚滚而来。北方地区素有“头伏饺子，二伏面”的习俗，这时候吃饺子可是提上日程的大事。米饺▲点击图片，即可查看具体做法手工水饺▲点击图片，即可查看具体做法咖喱饺子▲点击图片，即可查看具体做法◾吃莲藕7月是莲藕季的开始，很多地方都有“小暑吃藕”的习俗，半是尝鲜、半是消暑。这个时段的藕白白胖胖，口感爽脆清甜，就是不加任何调料直接吃，也堪称佳品。而且中医认为，藕性凉味甘，暑天人们易焦躁上火，这鲜藕具有清热、养血、除烦的功效。梨拌莲藕▲点击图片，即可查看具体做法干煸藕条▲点击图片，即可查看具体做法菌香莲藕汤▲点击图片，即可查看具体做法◾多喝汤汤水水小暑过后，人体受天气影响，变得无精打采。而一碗汤不仅能补充矿物质和水分，也有助于打开食欲，营养丰富，非常有助于夏季养生。八宝冬瓜盅▲点击图片，即可查看具体做法冬瓜玉米薏仁汤▲ 点击图片，即可查看具体做法红枣姜茶▲点击图片，即可查看具体做法芙蓉鲜蔬汤▲点击图片，即可查看具体做法◾小暑养生要点1.养护脾胃，少吃油腻小暑是进入长夏的第一个节气，湿气非常重，我们的脾最怕湿邪侵犯，一旦被侵袭，就会很容易全身乏力沉重、脾胃不和、手足水肿。所以在饮食方面一定要格外注意，少吃油腻！和麻辣烫、麻辣香锅、串串挥手道别吧，多吃些解暑健脾的食物，让脾胃活力充盈！2.劳逸结合，养护阳气小暑是人体阳气最旺盛的时候，要特别注意劳逸结合，保护身体的阳气。3.顺应节气，平心静气气候炎热的时候，经常会感到心烦不安，疲倦乏力。要顺应节气，平心静气，确保心脏机能的旺盛。午后饮上一杯清茶，多看看开阔的天地，多和好友欢聚联系，畅谈生活乐事，用夏日的清凉美景和可爱的人间烟火，来消除酷暑所带来的郁闷烦闷。小暑也是一年养生的关键节点，我们一定要跟节气的步伐，做好这几件事儿，过好最难熬的“暑热”难关～随时随地都能喝的懒人鲜蔬汤，只要30秒搞定，6种蔬菜！冲泡、煮汤、煮饺子、煮粥工作餐、出差、户外、厨房小白必备限时秒杀,低至1.49元/袋强烈建议2箱起囤俗话说得好，“夏日喝汤，胜似药方”。但要知道，想熬好一盅口感绝佳的鲜蔬菌菇汤，从泡发到炖煮成功，最少也要2-3个小时。而现在有了冻干汤，在天气炎热的夏季，30秒冲泡就能完成一碗汤！免去在厨房流汗的苦恼！对懒人非常友好！这款冻干汤研发出来以后，全公司的同事也一直在吃，午饭的时候冲上一包，再简单的午餐也瞬间变得有滋有味了。小小一颗，实在是方便好用。只要吃过的基本都是好评：“鲜蔬冻干汤真的是方便又好喝，特别是解决了素友出门时的不便！”其实能为你做这样一款补充营养的汤，只需30秒，不管在家、在公司、在火车上，随时随地一冲就能搞定，研发成功后我自己也觉得很开心：首先呢，不像普通冻干汤，配料表含有麦芽糊精、增鲜剂、焦糖色等有害健康的添加剂；另外呢，也真正做到了0添加，健康营养还方便，是素食者都爱喝的速食汤！√6种自然蔬菜，随时随地都能喝；√采用宇航冻干技术，还原现煮口感和营养；√30秒搞定1碗汤，冲泡即食，口感清香、犹如现煮；√0添加、高饱腹，老人孩子都爱喝！对于爱煲汤、养生的朋友、食素、减脂的朋友来说，家里都少不了它。▲今天下单，低至1.49元/袋现在秒杀特惠，买2箱低至1.49元/袋，算下来，一大碗零添加鲜汤不到2块钱！比餐厅里点一碗汤要划算多了，也健康多了，1口吃到6种蔬菜！还能用来煮面、煮饺子，煮粥！1料多用！2箱不多，几天就能吃完，家里人多的记得4箱一起入！而且现在买鲜蔬汤，还能使用养生茶附赠的优惠劵，算是折上折了！一块冻干汤，一点开水，就是一份全家人都可以喝的健康营养汤，真的方便又实惠！现在趁着活动买更便宜哦~

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